Quando a gente começa em pensar em volta às aulas… já começa a passar mil ideias pela cabeça.
O que colocar na lancheira das crianças? Como afastar as tentações, as coloridas bolachas ou práticos -e nada saudáveis- salgadinhos e chocolates?
Adorei essa sugestao de pauta que recebi, com ideias dicas e sugestões da nutricionista do Grupo NK, Fátima Miquelim. Tem até dicas sobre higienizar e armazenar alimentos! Acompanhem as dicas importantes para uma lancheira saudável e turbinada:
1. Escolha da lancheira: O melhor é adquirir uma lancheira térmica que conserva mais os alimentos, outra opção é colocar saquinhos ou pequenas placas com água que podem ser congelados e colocados dentro da lancheira, o que dará mais segurança para que os alimentos não estraguem principalmente em dias mais quentes. Embale as frutas e os lanchinhos em papel alumínio, use também potinhos e saquinhos próprios para alimentos. O suco de fruta natural deve ser feito um pouco antes de preparar a lancheira e colocado em garrafinha térmica bem fechada.
2. Limpeza e Higienização: A lancheira deve ser limpa diariamente para retirar todos os resíduos de alimentos, usar uma esponja macia com água e detergente neutro, retirar detergente e secar bem. Uma vez por semana lavar a lancheira utilizando no final um pouco de água com água sanitária para higienizar.
3. Horário de preparar a lancheira: A lancheira deve ser preparada um pouco antes de levar a criança para a escola, não sendo possível, no dia anterior prepare a porção dos alimentos e bebidas deixando-os higienizados e embalados dentro da geladeira, e pela manhã é só colocá-los na lancheira na hora de sair com a criança.
4. Escolha dos alimentos: é importante considerar a idade do seu filho na hora de escolher os alimentos. As crianças pequenas precisam de porções menores, observar a consistência ideal para idade e que seja fácil para comer. As crianças maiores têm mais opções de alimentos. Devemos ensinar as crianças a comer corretamente e a fazer boas escolhas de alimentos, utilizando lanchinhos saudáveis, sucos, achocolatados e frutas, também uma ótima opção é colocar na lancheira uma porção com tomatinho uva sweet grape, que faz bem a saúde e é muito gostoso para comer in natura. Uma lancheira saudável deve ser rica em fibras e nutrientes que auxiliam no desenvolvimento, crescimento e manutenção da saúde das crianças.
5. Alimentos que devem ser evitados: Em qualquer idade devem ser evitados alimentos que prejudicam a saúde das crianças. Estão vetados: salgadinhos industrializados, guloseimas, coxinha e outros salgados fritos e gordurosos, bolachas recheadas, chocolates em excesso e refrigerantes.
Contém Glúten e lactose:
Lancheiras Turbinadas
Muito legal, né? Agora com todas as dicas, bóra deixar a lancheira da crianças
recheada de coisas saudáveis que fornecem energia de qualidade para ajudar ainda
mais no aprendizado !!
petitninos.wordpress.com 